身体长期透支会出现这5个信号

不知道你有没有发现，明明五官没变、体重没涨，也没有爆痘长斑，可整个人就是透着一股憔悴感，眼神黯淡、气色垮掉，怎么看都不好看，现在，这种状态有了专属名称叫“累丑”！

它不是单纯的容貌问题，而是身体发出的预警信号——长期透支带来的慢性疲劳，正悄悄消耗你的状态。

很多人以为只是没睡好，休息一晚就能恢复，但当疲惫变成慢性状态，对身体和容貌的影响远比想象中持久。

今天我们就聊聊，什么是累丑，慢性疲劳上身会有哪些信号，以及如何及时止损。

这些症状可能是身体在“警报”

偶尔觉得累，很正常。，但长期过度劳累，真的是一种病。

2019年，世界卫生组织（WHO）把“过度劳累”确认为一种慢性病^[1]，指“长期面对工作压力、却未能成功化解压力导致的慢性疲劳综合症”。

典型症状是：

1.注意力不集中，反应迟钝

开会时一不小心就跑神、明明前一秒还记得自己要干啥，后一秒就突然忘记了……

这些情况，都可能与睡眠不足有关。

睡眠不够时，大脑的“额顶网络”与“突显网络”的活跃度都会下降。

这时，你就会反应“慢半拍”，注意力也无法集中^[2]！

2.排便改变

如果发现自己经常腹泻或便秘，或大便变得很臭，也要小心。

过度劳累、压力太大、负面情绪积攒都可能会影响肠道蠕动，引发胃肠功能失调。

3.经常出现口腔溃疡

不少人一段时间压力大、睡不好，就会出现口腔溃疡。

睡眠不够、精神压力大都容易导致人体免疫力降低。

而免疫功能出现异常，口腔溃疡出现频率更高、愈合期也更长。

4.背部僵硬、酸痛

早上一到工位，一坐就是一天，还要长期低头盯着电脑。

这会引起肩背部僵硬感和酸痛感。日积月累，脊柱的正常生理曲度也会慢慢发生改变。

5.出现耳鸣：

长期劳累、精神压力大、情绪不稳定，听神经受到长期压迫，可能导致耳鸣。

这时，最好及时就医，找出原因，再针对性地治疗。

参考文献：

[1]世界卫生组织.疾病和有关健康问题的国际统计分类(第十一次修订本).
[2]麦子峰,许鸿燕,马宁.急性睡眠剥夺对认知与情绪功能的影响及其神经机制的研究进展[J].中国全科医学,2021,692(29):3653-3659.

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