空腹时不能吃鸡蛋、喝牛奶是真的吗？

由于空腹，也一直有说法称，“空腹不能吃鸡蛋和喝牛奶，相当于慢性自杀”，事实如何？

我国卫生行业静脉血液标本采集指南里规定，空腹应该是至少禁食8小时，以12~14小时为宜。那空腹状态下是否可以吃鸡蛋和牛奶呢？

先来说说鸡蛋，当然是可以吃的。对于健康人群来说，空腹吃鸡蛋，并不会导致蛋白质浪费。

人体的能量代谢有自己的优先次序，在蛋白质消化之前还有一些其他的成分会被分解，蛋白质不会被先转换成热量，自然也不会威胁健康。

再来说说牛奶，对于本身没有乳糖不耐受的人群而言，是完全可以喝的。但一些本身乳糖不耐受的人群，空腹和牛奶后容易引起肠胀气、痉挛、腹泻等发生。

平时真正空腹要少吃的是这2种食物：

1、刺激性食物

过辣、过酸的食物在空腹时食用，很容易会刺击刀胃粘膜、肠壁，继而诱发胃肠道痉挛、绞痛。而本身有消化道溃疡问题的人，会加重本身的症状。

2、酒

空腹饮酒会让身体对于酒精的吸收速度加快，人会更容易喝醉。且会对胃粘膜带来较强的刺激，容易诱发胃炎、胃溃疡发生。

空腹时，劝你少做这4件事：

空腹状态下，除了饮食上需要注意外，这四件事也要注意别做。

1、吃药

空腹服用抗生素容易对胃部带来刺激，容易产生胃部不适、空腹吃止痛药容易引起恶心、呕吐等症状出现。

2、洗澡

洗澡会消耗一定的能量，空腹洗澡容易导致身体低血糖，继而引起头晕、恶心以及呕吐等症状出现，严重的甚至会直接晕倒在浴室。

3、锻炼

身体在缺乏能量时，运动的强度也会比平时要低，难以获得好的减肥效果。特别是本身胃肠道功能差、容易低血糖的人群，更加要避免空腹运动。

4、开车

空腹状态下人很容易低血糖，继而引起头晕眼花、全身乏力的症状出现，此时开车会有判断能力下降、应急能力下降的表现，容易发生意外。

关于空腹不能做的事情，网上的传言有非常多，但很多都是谣言，对此我们要学会甄别，不要因为莫须有的谣言而影响自己的正常生活。

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