男人年龄越大性能力越差？有没有什么办法能提高

有位粉丝在后台和我们抱怨：

最近感觉身体好累啊，每天工作十几个小时，回到家已经是十一二点了，我老婆还要我“交公粮”。

我只想找个时间休息一下，找个安静的地方睡上一觉。

除了劳累，还有一个原因只有自己清楚，我不再是二十几岁的小伙子了。

年过三十，那方面不行了，开始感到力不从心，也慢慢少了性生活的欲望。

我想请问下~年龄越大，性能力会越差吗？有没有什么办法能提高性能力？期望您能尽快回复~

接下来，小编就给大家推荐八个方法，就可以提高自身的性能力，一点都不难哦~

一、定期按摩阴囊

中年男性可以尝试定期按摩阴囊。具体方法是用右手掌轻轻托起阴囊，然后用五指轻柔地揉搓睾丸，每天进行一次，每次持续2到3分钟。

这种按摩有助于改善睾丸的血液循环，从而提升男性性能力。

不过，按摩的时间不宜过长，因为过度刺激可能会影响睾丸的正常功能。

二、适当的性幻想

临床研究显示，男性在进行性幻想时，体内的雄性激素分泌会增加，这能显著提升他们对性刺激的敏感性，从而增强性功能。

因此，中年男性在工作之余或闲暇时，可以适当地进行一些性幻想，这对提高性能力有很大帮助。

三、加强锻炼PC肌

最常见的方法是“憋尿”，看清楚哈！是打了双引号的“憋尿”。

尿尿中途如果被人打乱，比如说突然有人敲厕所门、或者手机掉地上了，我们肯定禁不住吓到尿不出来，这个时候控制我们把尿尿停住的肌肉，其实就是PC肌。

不过！跟大家说这个，只是让大家可以感受一下PC肌在哪个位置、是哪块肌肉，而不是让大家用憋尿来练PC肌。

知道这种“憋尿”的作力方法之后，大家可以在平时自己有空的时候，就下意识做一下这个动作，反正神不知鬼不觉，锻炼一下自己的PC肌。

四、冷热交替洗浴法

这是一种在国外流行的增强男性性功能的锻炼方法。

具体做法是：男性可以在浴缸中加入40-45摄氏度的热水，全身浸泡3到5分钟，然后离开浴缸，用10-15摄氏度的冷水冲洗阴部，促使阴茎和阴囊强烈收缩。等待3分钟后，再次进入热水中浸泡，如此反复进行3到5次。

如果中年男性能每天坚持这种冷热水交替浴，可以有效补充精力、增强性功能并减轻疲劳。

五、多吃含锌食物

锌不仅是男性J液的重要成分，还对维持男性性功能和增强免疫力至关重要。

因此，专家建议中年男性每天至少补充15微克的锌。富含锌的食物包括瘦猪肉（每100克约含45微克锌）、火鸡肉和豆制品等。

但要注意，锌的摄入量也不能过多，中年男性每天的总摄入量不应超过50微克，因为过量的锌可能干扰身体对其他矿物质的吸收。

六、按摩腹股沟管

位于男性阴茎根部两侧的腹股沟管是连接睾丸与血液和神经的通道。

因此，经常按摩腹股沟管可以促进睾丸的血液循环，增强性能力。具体的按摩方法是：用两只手的食指，从上往下轻轻按压阴茎根部的两侧。建议每天进行一次，每次持续10到20分钟

七、多吃海鱼和藻类

研究显示，当男性体内缺乏磷和硫这两种矿物质时，可能会出现性功能下降和性欲减退等问题。

海鱼和海藻富含磷和硫，因此中年男性应该多吃这些食物，以帮助提升性能力。

八、常按摩丁丁

中年男性可以在每天晚上睡觉前进行丁丁的按摩。具体方法是用右手的拇指和食指，从上到下轻轻捏按整个丁丁。

如果在按摩过程中出现勃起，也无需停下。每次按摩大约20分钟。这种按摩可以增强神经的敏感性，促进血液循环，从而提高性能力。

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