如何提升男性精子活力

精子活力不足是引起男性不育的重要原因之一，精子活力不足的患者在疗养期间一定要注意改正不良的生活习惯，少吃刺激性食物、禁酒、禁烟，不可过度疲劳。

提高精子活力的方法一：增加各类矿物质特别是微量元素的摄入量

人的精液，前列腺、睾丸都含有很高浓度的锌，长期的锌摄入不足，会造成睾丸萎缩和精子稀少。高锌食品多以贝壳类动物为主，如牡蛎，可多吃。

提高精子活力的方法二：增加体内番茄红素的含量

番茄红素对保护男性前列腺、预防癌症、提升生育能力的作用统统源自于番茄红素超强的清除自由基功效，其清除自由基能力远胜于其他类胡萝卜素。自由基的沉积在体内的都是一些人体垃圾和毒素，会阻碍人体营养的吸收严重的话甚至会对人体功能形成障碍。营养不良也是导致精子活力低下的原因。华宝通番茄红素还能增强人体机能免疫力、减缓人体老化速度保护男性功能。

提高精子活力的方法三：补充各类维生素

维生素类有促进精子生成、为精子提供原料、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关的系最为密切，具有预防性器官老化，令空虚的输精小管再生，以及提高精子活力等多种作用。但是含维生素E食品大多在加工中被破坏，所以可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素则富含于大众蔬菜里。

提高精子活力的方法四：食用优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是能够形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有鱼虾、瘦肉、蛋类、猪脊髓、鸡鸭、牛羊肉、狗肉、豆制品等，精氨酸是能够产生精子的必要成份，缺乏时就会发生精子活力不足的现象。含精氨酸的食物有豆制品、瘦肉、鳝鱼、蹄筋、海参、黑鱼等。

提高精子活力的方法五：适当增加部分富含性激素的食物

如牛鞭、羊肾、猪肾、鸡肝、狗睾丸的摄入，能促进精原细胞的成熟和分裂，对提高精子活力很有益处。

最后提升精子活力建议男士以身体强健为基础，坚持锻炼身体，提升免疫力和身体素质。对提升精子活力也是非常有帮助的。