最近看到一组数据，性学专家潘绥铭2000年的一项调查显示：

在已婚人群中，每个月性生活少于一次的夫妻超过了28.7%。

2020年的数据也显示，有19.9%的中国夫妻性生活频率少于每月一次。

不仅在中国，婚姻中性的缺乏已经成为全球范围内广泛关注的话题。

2018年美国的一项研究发现，15%的已婚人士在一年里没有发生过性关系^[1]；在日本2017年的一项调查中，47.2%的夫妻处于无性婚姻状态。

无性婚姻的增加，反映出现代社会中婚姻关系的复杂性和多样性。

之前热播的一档综艺中，有嘉宾公开吐露自己的婚姻中已经「三年没有性生活」，让无性婚姻这一曾经难以启齿的「隐情」再次进入公众视野，也让人好奇：

今天，我们从定义出发，拆解无性婚姻背后的原因，并探讨一个敏感却重要的问题：如果婚姻没有了性，还能幸福吗？

一、什么是无性婚姻？一个被低估的数字

关于无性婚姻，学界有多种定义。一种观点认为，如果夫妻一年内性生活少于10次，即可视为无性婚姻。另一种定义则更严格：过去一个月内没有性接触。

无论采用哪种标准，无性婚姻的普遍性都远超我们的想象。研究显示，18-60岁人群中，无性婚姻的发生率在2%到45%之间波动，随年龄增长而升高。在中国，一项调查发现，每月性生活少于一次的夫妻超过了28.7%。

更令人惊讶的是，美国的研究表明，约7%的已婚成年人在过去一年中没有性生活，4%的人在过去五年中没有性生活。如果算上那些频率极低的夫妻，这个数字会攀升到14-15%。

也就是说，每7对夫妻中，就可能有1对处于无性或极少性的状态。

二、性为什么会消失？

从生理到心理的多重因素

性生活的消失，很少是单一原因造成的。它往往是生理、心理、关系三重因素的叠加结果。

①生理因素：身体的“静音”

性功能障碍：男性的勃起障碍、女性的阴道干涩或性交疼痛，都会让性生活变成一件“可怕”的事，久而久之，双方都选择回避。

慢性疾病与药物影响：高血压、糖尿病、抑郁症等疾病，以及某些药物（如抗抑郁药），都会显著抑制性欲和性功能。

激素水平变化：随着年龄增长，睾酮等性激素水平自然下降，性驱动力减弱。

②心理因素：大脑的“关机”

压力：压力是性爱的最大抑制剂。当一个人处于高压状态，交感神经持续兴奋，副交感神经被抑制，而后者恰恰是性唤起所必需的。心理压力大的人，很难有心思享受亲密。

焦虑与抑郁：情绪问题会直接吞噬性欲。抑郁症患者常常报告“对什么都提不起兴趣”，包括性。

身体形象困扰：对自己身材的不自信，也会让人回避亲密接触，害怕被伴侣“审视”。

③关系因素：两个人的“疏离”

未解决的矛盾：如果夫妻间存在未解决的冲突，缺乏信任、积怨已久，性生活往往是最先“牺牲”的部分。

沟通缺失：孟买一项针对低收入社区的研究发现，夫妻沟通不畅是导致女性对性生活产生负面看法的重要原因之一。

例行公事与厌倦感：老夫老妻的性生活可能变得机械、乏味，缺乏新鲜感和激情。当性爱成了“交作业”，而不是一种享受，一些人就会彻底放弃。

外部干扰：智能手机、社交媒体的过度使用，正在悄悄侵蚀夫妻的亲密时间。研究显示，问题性社交媒体使用与性欲低下、性满意度下降显著相关。

三、无性婚姻，还能幸福吗？

案是：可以，但有前提

回到最初的问题：无性婚姻，还能幸福吗？

德国一项针对2101对夫妻的研究给出了耐人寻味的答案。研究者通过数据分析，识别出四种不同类型的夫妻：

第一类（占86.38%）：双方都高度满意，且性生活频繁（接近每周一次）；

第二类（占3.60%）：双方都不满意，且性生活极少（每月少于2-3次）；

第三、四类（共占10%左右）：双方满意度不一致，性频率中等。

这个结果告诉我们两件事：

第一，绝大多数高满意度夫妻确实有规律的性生活。性与关系满意度之间存在显著的正相关。

第二，也存在“幸福的低性夫妻”，虽然比例不高。也就是说，没有性，不代表一定不幸福。

关键在于：双方对性生活频率的认知是否一致。如果夫妻双方都认同当前的状态，都能接受“没有性或极少性”的安排，那么无性本身并不会破坏关系。真正破坏关系的，是需求的错位——一方渴望亲密，另一方拒绝；一方觉得正常，一方觉得受伤。

研究还发现，那些能够幸福共处的无性夫妻，往往具备几个特点：

彼此有深厚的情感联结和友谊基础；

在性生活之外，有其他丰富的亲密形式；

双方都对这段关系有承诺，愿意为了整体关系而接受局部的不完美。

四、当性缺席时，什么可以填补亲密？

如果性不再是亲密的主要载体，伴侣之间还可以通过哪些方式维持联结？

①情感交流：让话语抵达彼此

亲密不仅仅是身体的，更是语言的、心灵的。

深度对话：每天留出时间，分享各自的感受、想法、困惑，而不仅仅是“功能性对话”（孩子作业、水电费）。

积极倾听：当伴侣表达时，不打断、不评判、不急着给建议，只是认真听，让对方感到“我被看见了”。

研究表明，高水平的自我表露（self-disclosure）与关系满意度显著相关。那些愿意向伴侣敞开心扉的人，即使性生活减少，关系质量依然可以维持。

②肢体接触：无性的亲密同样重要

非性的肢体接触，是维持亲密感的重要纽带。

拥抱、牵手、亲吻：这些日常的小动作，都能刺激催产素分泌，带来安全感和归属感。

依偎与抚摸：一起看电视时的依偎，睡前轻轻抚摸对方的手背，都是无声的“我爱你”。

按摩、共浴：带有照顾意味的肢体接触，也能增进亲密。

这些行为本身并不指向性，但它们传递的温暖、关注与爱意，恰恰是亲密关系最核心的部分。

③共同活动：创造“我们”的记忆

一起运动：散步、徒步、瑜伽，既能减压，也能创造共同的体验。

共同爱好：学一门新技能、追一部剧、听一档播客后交流感受。

计划二人世界：定期约会、短途旅行，从日常琐事中抽离，重新看见彼此。

④尊重与理解：当一方“没心情”时

加拿大一项研究发现，在两性关系中，“性共有力量”至关重要。它不仅体现在满足伴侣的性需求上，更体现在理解伴侣不想发生性行为的意愿上。

当一方拒绝时，另一方若能给予理解而非指责、不施加压力，反而能增强关系满意度和信任感。对于初为人母的女性来说，拥有一个能理解她们“不想做”的伴侣，比性生活频率本身更重要。