人到中年性生活力不从心怎么办

中年伴侣之间有着太多的工作、家庭、生活等琐事处理，好不容易有一次享受性生活的机会，打算把氛围和前戏拉满却发现……自己无法从容应对了？

确实，越来越多男性到了中年，失去了年轻时的激情和精力，一种「疲软」的无力感油然而生，难以自由地和伴侣享受性生活。

面对这种情况，男性朋友如何才能提高性能力，重振雄风？

01、性能力下降，跟这些因素有关！

随着年龄增长，人体的各项机能都会有所衰退，性能力也不例外。很多男性在性生活时，经常感觉：

①丁丁需要有足够的刺激才能勃起，自然勃起速度减慢，次数减少。

②虽然可以完成房事，但勃起的丁丁硬而不坚。

③糕潮次数减少，快感和强度也有不同程度的减弱。

④“无反应期”延长，即结束后再度勃起的时间延长。

这是因为男性过了40岁后，雄性激素开始随着年龄增长而下降，一旦低于正常水平，就会开始出现潮热、抑郁、烦躁不安、注意力下降、焦虑、性欲减退等症状，这种症状也称为中老年男性雄激素部分缺乏，通俗来讲就是“男性更年期”。

据统计，40岁以上男性有40%会出现雄性激素缺乏，有部分主要表现在性功能减退方面，比如性欲减退、性活动减少、射精无力、晨勃消失、勃起不坚等。

再者，疾病也是导致男性性功能衰退的原因之一，患有糖尿病、高血压、心血管疾病都可导致雄性激素水平下降，引起性功能障碍。比如糖尿病患者的阳痿发生率占40%~60%，患血管硬化的人，当病变涉及丁丁海绵体小动脉时，也会影响丁丁的勃起功能。

除此之外，受传统观念影响，部分中老年人认为亲亲热热是年轻人做的事，到了一定年纪，就应该约束自己的性欲，再行性事劳心劳力，影响健康。

但其实，和谐的性生活既可以促进雄性激素分泌，还可以协调夫妻关系，帮助感情升温，有益身心健康。

02、四个方法轻松提高性能力

①调节饮食

男性性功能与饮食有密切关系，经常食用以下食物，有助于改善和提高性能力。

牡蛎、虾皮、等海鲜中含有丰富的微量元素，有助于改善和增强男性的性能力，。

核桃、芝麻、花生、杏仁等果仁富含维生素E、维生素B类，是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的最好来源，可促进身体代谢，刺激性细胞分裂和成熟。

②经常运动

和久坐不动者相比，每天步行2公里的男性出现勃起功能障碍的几率会显著下降，因此建议男性每天都应该坚持散步或慢跑30min。

③改善不良生活方式

保持健康的生活方式，戒烟限酒；起居规律，不熬夜，保持充足睡眠；合理安排工作时间，劳逸结合，避免过度劳累。

④药物治疗

除了调节饮食、经常运动、改善不良生活方式外，如果患有性功能障碍，男性还可以遵医嘱服用药物，比如阳痿服用他达拉非片进行治疗。早泄时间短可以尝试使用伊皇延时喷剂！

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