冬天赖床的好处竟然有这么多

人与人之间的悲欢并不相通，起床这件事上也是一样。

世界上有一种狠人，闹钟只定一个、响铃了就立马起床，开机速度简直打败99%的人。

这种人，什么事儿做不成啊！

而有些人，则是那种闹钟一响、立马按掉、继续赖床的赖床星人。

醒来的第一件事，不是起床，而是翻身。

尤其到了冬天S属性（Sleeping）更是全面大爆发，这套动作就更加丝滑了。

身体舒服了，但心里不太痛快。赖床通常会被打上「懒」的烙印。

很多人一边赖床的同时，内心又充斥着忐忑不安。

在那短暂而又漫长的赖床时光里，无数个念头在和脑袋瓜里的瞌睡虫掐架：

不想起床！不想起床！不想起床！可迟到了该怎么办？

我爸要来掀我被窝了，我妈要来拉窗帘了，我的猫要来喊我喂饭了……但我只想睡，我好懒。

今天又要赖床了，我真不争气。从明天开始，6点起床，给自己做早饭、跑五公里，25年瘦10斤。必胜！

朋友们醒醒啊，赖个床而已，不必有如此复杂的心理活动，更不要自责、觉得自己懒。

爱赖床是天性使然，只要掌握好时间不耽误事儿，不用给自己那么大压力。

而且冬天赖会儿床，还有你许多想不到的好处。

赖床理由如下

在我们的大脑中，有一种叫做“褪黑素”的激素，它对我们的睡眠时长和质量有着显著的影响。褪黑素含量越高，人就越容易感到困倦。

褪黑素对光照极为敏感。在冬天，由于昼短夜长，太阳光照时间短，因此褪黑素的分泌会变得更旺盛，这也使得人们在冬天会更容易感到困倦。所以相比于其他季节，更容易出现起床困难的现象。

因此，天冷不想起床，也不全是被窝的原因。我们的身体需要适应光照时间的变化，这就导致了需要更长的苏醒时间。

不仅赖床的行为可以“合理”解释，在冬季赖床，还对身体有很多好处~

经过一夜的睡眠，人体会消耗大量的水分，使得血液会变得粘稠，血液循环速度也会减慢。

再加上冬季的室内气温较低，如果迅速从睡眠中醒来，较大的环境温差变化会使血管迅速收缩，心脏需要加大负荷来保持血液循环，因此就容易出现心跳加快、头晕心悸等现象，对于有慢性基础病的老年人来说，还大大增加了心脑血管疾病发作的可能性。

所以说，所谓的“赖床”其实是一个让心脏逐渐适应温度变化的过程，同时也是给全身肌肉和关节传递一个苏醒的信号。

此外，来自瑞典的一项研究发现，与闹钟一响立即起床的人相比，在闹钟响起后再小睡一会儿，大脑的反应速度会更快，甚至可以提高醒来后的认知，在算术速度、情景记忆等方面的能力会更强。另外，适当“赖床”还能降低疲劳感，使人的精神状态更好。

如何才能科学赖床？

早晨被闹钟唤醒后，可以尝试“5分钟起床法”，给身体一段缓冲时间。

具体来说，醒来后先在床上躺两分钟，接着用两分钟时间进行深呼吸、伸懒腰和活动关节，最后用一分钟慢慢坐起。这样做有助于血管和心脏逐渐适应觉醒状态。

当然，在选择闹钟铃声时，建议挑选较为轻柔的旋律，例如间歇性响起的早晨闹钟声。避免使用过于刺耳的铃声，如iPhone自带的那种雷达铃声，以免被突然惊醒。

总的来说，闹钟响后适当“赖床”其实是一种科学的起床方式，不必觉得自己是在偷懒~

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