前阵子，看了一个蛮有意思的报告，今天和大家分享一下~

《国际人力资源杂志》对约6300名职业男女进行了每周性生活频率的调查，结果发现：收入水平比他人高5%的人，其每周性生活的次数相应要高10%。特别是处于升职或加薪状态的人，其欲望会相应增强。

以上数据对有些人来说，可能稍显枯燥，那再给大家看点其它的。

是这样，小编在社交平台随手搜“性生活次数”这个关键词，结果......你们自己看吧~

Emmm，难道这就是现代年轻人的性生活现状？

好吧，今天就和大家聊聊「性生活的频率」这个话题！

01、什么样的频率才合适？

美国《女性健康》杂志根据年龄因素对性能力的影响规律总结出了“性生活频率公式”：

性爱频率=年龄的首位数×9

所得结果的十位数是一个周期，个位数是次数。

(PS：这个公式适用于20岁以上的成年人)

举个例子：一个40岁的人合适的频率为4*9=36，即30天内6次为宜。

参考下图：

但其实这样的计算方法更多是起到一个参考作用，因此这一题并没有固定的答案。

因为每个人的需求、偏好以及生活状况都是独一无二的。

最合适的频率，不是一个数字，而应该是你的感受。

除了频率的度需要把握，每一次亲密行为发生持续的时长也会对双方的体验感受和身体健康产生不容忽视的影响。

性学家贾德·戴蒙德在《性爱的真相》中直言：“性频率如同指纹，每个人都是独一无二的。”

生理构造、激素水平、生活节奏、情感状态，甚至天气变化，都可能影响欲望的起伏。

一项针对5000名女性的调研显示，35%的人每月性生活不足一次，却依然感到身心满足；

而22%的“高频率”群体中，却有15%因过度消耗导致疲惫或焦虑。

所以，不必盲目追求数字上的“达标”，身体的感受才是真正的答案。

02、性生活的时间多长更合适？

正常夫妻生活的时间一般为10-20分钟。

当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，因此到底多长才合适，很难定出一个标准。

根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。

大部分夫妻认为，10分钟的性爱尚可“接受”；15分钟是理想状态；

若超过30分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。

心理学家指出，超长时间的欢愉，对性爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。

健康无小事，亲密时刻的感受更是重要信号！

感到干涩、疼痛或纯粹就是累了，请立刻、马上、温柔且坚定地表达出来！

“亲爱的，这次先到这里，下次继续~”

03、过于频繁和持久可能带来的问题：

①生理层面：

可能增加泌尿系统感染（尤其同房后需及时清洁）和妇科炎症的风险；

阴道黏膜在反复摩擦中可能出现轻微充血或敏感度下降，部分人群会感到干涩不适；

盆底肌群若持续处于紧张状态，可能引发疲劳性酸痛。

女性由于生理结构特殊，发生尿道感染的风险会比男性高10倍。

性生活本就会使尿路感染的概率增加，同房过于频繁则会大大增加女性尿路感染的几率。

②心理层面：

过度追求频率容易转化为心理压力，反而降低愉悦体验，甚至引发焦虑。

找到双方都舒服的节奏是幸福的关键，然而，合适与过度之间，往往只有一线之隔。

尤其对女生来说，“涝”可不一定就是福！过度“飙车”反而可能伤身！

此外，同房过多还可能会引起盆腔充血，引起下腹坠胀感、疼痛以及痛经等。

而且，可能还会引起头疼。性爱引起的头痛早期一般是隐痛。

疼痛感会随着高潮的临近而逐渐加强，持续的时间可能几分钟也可能半小时。

如果频繁出现性爱头痛的话，说明同房次数过多。

所以，亲密生活这事儿，真真是过犹不及！

那…如果长期清心寡欲呢？

不好意思，也会影响你的身体状态。

③情绪波动：

可能会影响体内激素分泌，进而影响神经系统，导致脾气变得暴躁、焦虑，或难以控制情绪。

④潜在健康风险：

一些研究提示，长期没有性生活可能对免疫力、心血管健康产生一定影响，甚至可能与更年期提前有关联。

《美国医学杂志》上的一项研究也发现，与完全不发生性关系的人相比，每周发生性行为一次以上的心脏病发作幸存者在接下来的二十年里死亡的可能性低27%。

（注：这些关联性研究并非绝对，个体差异很大）

适当的性生活对激素水平的调节非常重要。

性行为还会通过对激素的影响调节情绪，是一种有效的压力管理工具。

它会降低应激反应激素，起到缓解压力的作用，效果能持续到第二天。

性方面的不满足，会增加情绪调节的困难，可能更容易有易怒、暴躁等情绪出现。

而性生活可以帮你催产素和内啡肽，控制压力的影响，更有助于睡眠。

过度性生活以及没有性生活，对人体都会造成或多或少的伤害。

质量远比数量重要。

一次高质量、双方都感到满足的性生活，远比数次敷衍了事的“例行公事”更有益于身心。

04、如何提升质量？

①注重沟通：与伴侣坦诚交流彼此的感受、偏好和界限。

②营造氛围：不要忽视前戏和浪漫的氛围营造。

善用辅助：如果需要，可以考虑使用润滑剂（特别对于更年期女性尤为重要）来增加舒适度。

还有适合女性的小玩具，可以激发女性身体的“想要程度”，提高彼此的性趣。

关注情感联结：性不仅是生理行为，更是情感的深层沟通和亲密联结。

尊重自己独一无二的节奏。

美国诗人鲁米曾说：

“性是健康的晴雨表，当它流畅，生命便焕发光彩；当它堵塞，灵魂便发出警报。”

最终，“最佳频率”就是让你和伴侣都感到舒适、愉悦、无压力的节奏。

它可能每周两三次，也可能每月一两次。这都没有对错之分。

请记住：你的身体，你的欲望，你的节奏——才是唯一值得遵循的真理。

不必被外在的数字所束缚。今晚，不妨放下手机，转发给伴侣，一起看完这篇文章，和伴侣聊聊你们各自的舒服感受吧？也许会有惊喜的发现！