中年男人睡眠不好怎么办
发布时间：2015-11-19 23:43
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现代很多男性喜欢熬夜，特别是中年男人，由于担负着家庭和生活的责任，因此经常会加班或者熬夜到很晚，这样对睡眠质量也有影响。长期睡眠不好，对健康是有影响的，因此男人一定要重视睡眠。那么，中年男人睡眠不好怎么办呢？
男性人到中年，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。很多中年男人，受工作压力等因素影响，很多不得不面对熬夜的情形，要知道经常熬夜对男性肝脏的损伤是比较大的。一方面，经常熬夜，睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，就会容易生病或造成肝脏机能受损。另一方面，晚间11-凌晨1点属于排毒时间，而熟睡中才能保证最佳的排毒效果。
男人睡眠不好
1、睡眠环境很重要
睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2、调整一下室温
把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
3、睡前热水泡脚
睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
中年男人睡眠不好首先应该养成早睡习惯，充分保证睡眠的质量。提升睡眠质量，要积极调理睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，这样才能改善睡眠。
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