男人睡眠不好怎么调理

现代很多男人由于生活和工作的压力，经常睡眠不足，或者是睡眠质量差等，睡眠不好不仅影响身体健康，第二天也会没有精神。而对于男人来说，良好的睡眠才能让男人更好的工作。那么，男人睡眠不好怎么调理呢？

许多男人或多或少有的时候会有失眠的情况发生，这也许是由于工作上的压力大，或者是其他一些情绪影响了大脑。因此，男人睡眠不好一定要及时调理。

男人睡眠不好

1、男人睡眠不好要适当饮食

　　晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

2、男人睡眠不好按摩涌泉穴　

当躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

3、男人睡眠不好适度有氧运动　　

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。