男人20到40岁应该如何强身健体三个运动时期

20到40岁是男人成长到成熟的一个阶段，而这个阶段也是男人的黄金时段，在这个阶段是最需要健身的，如果健身得当的话不但会让男人更加健康，还能够预防各种病症的出现。下面让小编来介绍下男人20岁到40岁如何强身健体。

20岁男人

对于这个年龄阶段的男人来说，身体各个部位功能都处于巅峰时期，这个时候能够通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，因为这个年龄段的锻炼效果可以当做身体健康的“储备资源”，让你终身受益。因此20岁的男人要强化锻炼肌肉，应该多上健身房健身。

30岁男人

柔韧性不仅只有女生需要，良好的柔韧性对于男人来说同样很重要。男人一到30岁，身体内的关节、骨骼就会开始变得脆弱，特别是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，这些人容易出现关节疾病，因此30岁男人为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。

男人可以每日进行10—15分钟的伸展运动，将重点放在背部、腰部和腿部，可以在空余时间做用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展等动作，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。

40岁男人

人到中年，最容易大腹便便、将军肚身、材走样。男人超过40岁就应该坚持中等强度锻炼，可以选择适合自己的运动项目，这样不但能够保持身材，而且还能预防高血压、心血管病等常见的疾病。

40岁男人可以每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量的锻炼，预防肌肉老化。可以推举哑铃，但是要注意重量不要过大，但练习次数可以适当的增加。

温馨提示：20岁到40岁的男人要多加注意锻炼自己的身体，20到40岁每10年就要根据自身的身体情况来选择合适的健身方式，让自己的身体更加强健。

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