脱发怎么饮食盘点饮食与脱发之间的关系

饮食对脱发有哪些影响呢?俗话说：民以食为天。然而，在医学界有句谨言叫做“小心病从口入”。饮食不当可引起多种疾病，那么，饮食对于脱发会有哪些影响吗?

人体对于营养元素的摄入主要还是靠食物来提供，头发之所以能够不断地生长，是因为毛乳头不断地吸收血液中的营养，供给发根之用。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水，一盒名贵护发素是不够的，更重要的是需要保持饮食平衡，注意各种营养成分的摄取。

脱发也并非不治之症。疾病的治疗七分靠养，三分靠治。一些脱发患者反映，中秋节过后，脱发现象明显的加重。专家指出，其中一个原因可能是由于每逢节假日，人们的作息时间和饮食规律都发生了变化，而机体一时无法适应就会产生一系列的应激性反映，脱发就是其中一种;当然，也有很多患者是因为亲朋好友相聚免不了大吃大喝毫无忌口，酒精和油脂都可以导致脱发现象的加重，还有通宵打牌、上网、看电视，这些都是导致脱发加剧的因素。

饮食对脱发有哪些影响呢?专家指出头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。优质的蛋白质包括：新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并切组成角蛋白，再经角质化后，这就形成了我们的头发。

维生素是生命之源身体每一部分都需要它，头发也不例外。对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用的如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中，以及动物肝脏、鱼类、虾、以及蛋类食品中都含有丰富的维生素A;可以促进头皮新陈代谢、具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽功效的如：新鲜果蔬、全谷类食物中，此外沙丁鱼，奶酪中也含有丰富的维生素B类;可以活化微血管壁使发根能够顺利地吸收血液中的营养的如：柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜之中都含有丰富的维生素C;可以促进血液循环的有：核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中都富含维生素E。

另外，头发发黄和分叉，除因体力和精力过度消耗外，还可能由于吃甜食过多、糖分过盛引起的。因此，可以多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等，动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃些。

如果头发干燥、无光泽、容易折断，应多吃些植物油和含蛋白质、维生素A及含碘的食物。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。饮食中避免和忌食的食物：烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品);忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

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