中医养生最重要的应该养什么

中医养生最重要的应该养什么，怎么养生比较简单？

五尺之途 01-29 07:21

养生最简单的方法，中医认为养生最重要的是阴阳平衡。如何做到阴阳平衡，从以下几方面注意：
1、情志：情志是养生最重要的因素，一个人无论吃得多营养均衡，多注意运动，如果没有一个好心情，健康会大打折扣。但很多百岁老人从来没留意去吃什么或做什么运动，甚至很多老人是生活在温饱都解决不了的困难时期。但长寿的老人有个共同特征就是乐观，不轻易生气、忧愁、自寻烦恼。所以要养生首先要保持心态平衡。
2、饮食平衡：不要把食物分为健康和不健康，吃对了都是补品，吃错了补品变毒药。
比如阴虚火旺给他吃大补食品是在火上浇油。
所以平时选择食物时尽量杂，五种颜色即青黄赤白黑混搭吃、；五种口味即辛甜苦酸咸搭配吃；温热的和寒凉的搭配着吃。重点是不要因为你认为的好去让自己吃明明不喜欢的食物。古语有道：爱吃的就补。因为吃自己喜欢的食物时心情愉快，当然有益健康。
3、睡子午觉：子指晚上1点至3点，这是一天中阴最盛的时候，要藏阳，熟睡能让阳安静地藏着，阳是来保护阴的，五脏为阴，阳气足，五脏就不容易被病邪侵犯。
午指中午11点至下午1点，这是一天中阴最弱的时间，需要小息30分钟左右，让阳气休息一下，让身体充满活力。
4、正常的运动：生命在于运动，动生阳，但动的时间很重要，一年中春夏属阳，要多运动多排汗，秋冬属阴，要少运动，把阳藏起来。白天太阳升起，要顺应天地做运动帮助升阳。晚上阳藏阴盛时，阴主静，就要避免剧烈运动，静下心来好好休息。
眷恋 01-26 21:57

顺应自然节律，日出而作，日落而息。这是最根本的一条养生之道。
单纯的鱼 01-25 00:18

冬棉夏单春捂秋冻要遵循。基本素食，偶食鱼肉，美味不多得，日间七分饱。苹果常吃。
探索路上 01-24 11:52

适量运动。心有所驻，神有所归。葆有趣味保持童心。
秋草一狐 01-21 21:58

中医养生最重要的应该养成一个良好的生活习惯

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