男性熬夜免疫力低下怎么补推荐增强免疫力的几款食疗

男性朋友们是不是经常有熬夜加班的情况呢，其实有很多的人群都会出现这样的情况，熬夜加班会损伤身体，对五脏有一定的损伤哦。同时也会造成一些疾病的出现哦，那么如何去缓解身体虚弱的情况呢，如何增强免疫力的，下面的这些食疗方法是不错的选择呢。

核桃花生玉米粥

将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。这样的养肾粥品可以有降胆固醇的作用，还可以有补脑益智的效果，对于提高免疫力，预防动脉硬化有一定的好处，还可以有提高免疫力和抵抗力的哦，适合男性食用。

莲藕木耳粥

莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。

大米玉米粥

玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。这样的食疗方法可以有降低胆固醇的作用，对于出现的心血管疾病有很好的保健的作用和效果的哦。

关于男性经常熬夜加班提高免疫力的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合的人群也多，具有延年益寿的作用，同时还可以增强体质，恢复肠胃功能的作用。