女性健康饮食关注女性健康

女人在这个社会是一个主体，但是现在很多女性朋友都提出自己的身体属于亚健康的类型，这也日常生活中的饮食与不良的生活习惯是分不开的，那么如何关注女性健康呢?下面小编就为大家介绍一下，希望对大家有所帮助。

饮食原则

1、流质饮食

稀饭或粥，应大量喝水，以避免腹泻造成脱水。过度频繁的呕吐和排便，会减少身体组织的水分和电解质。因此，增加液体摄入量是必须的，以弥补损失。液体中含有大量的糖和电解质(钾，钠)，还可以帮助减少腹泻。

2、限制饮食

在疾病初期或病情不严重时，仅通过简化饮食，病人也可以有效地控制胃肠炎。此时胃肠道的吸收和蠕动处于不正常状态，过多摄入食物，会加重消化器官负担，增重病情。

3、忌冰淇淋等奶制品

奶制品会加剧腹泻。含咖啡因饮料也应该避免，以免加重刺激。

4、忌油腻饮食

避免油腻和柑橘类食物，因为它们可能会加重病情。呕吐后，不要立即喝水或饮料，等待至少半个小时候，才频繁的小口摄入少量液体。

5、少吃多餐

在急性肠胃炎症状消失后，患者才可以在饮食中包含固体食物。胃肠炎的症状一般在2天内消退。应该吃家里自己烹饪的食物，而避免从外面买回的加工食品。不建议在患病期间吃大餐，因为胃还不能够适当的消化固体食物。重要的是每天频繁的吃小餐。在经过10-15天后，病人可以吃煮熟的蔬菜，水果和少量低脂肪饮食。

以上就是对女性朋友该如何在生活中注意饮食，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望女性朋友为了以后的生活也要好好的保护自己的身体，而且饮食上更要注意，远离不健康的生活方式，最后希望您身体健康。

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