能够帮助缓解便秘的食物盘点

便秘是一种常见的临床症状，是指排便次数少、粪便量较少、排便困难等，生活中很多人出现过便秘的症状，有些需要进行专业的药物治疗，小编提醒大家想要摆脱便秘的困扰，不仅要积极治疗，更要吃对食物，本文为大家介绍便秘吃什么？

便秘是一种比较普遍的症状，症状轻重往往不一，大部分常常不去理会，不去治疗，但是实际上便秘的危害是比较大的，尤其对于长期便秘的人群来说，要积极进行治疗。

便秘不容忽视！

便秘需要进行积极诊断，尤其对于长期便秘的患者来说要注意是否存在贫血、消瘦、发热和肿瘤家族史，以及全身其他器质性病变存在的情况。

长期便秘不仅会导致毒素在体内不断聚集，损害肝脏，导致五脏中毒，还会导致痔疮和肛裂，严重影响生活，甚至会降低生育能力、导致脑中风。

治疗便秘，吃对食物很重要！

存在便秘的人群要提高警惕，找出造成便秘的原因，积极针对治疗，同时要注意选对食物，小编介绍便秘患者可以多食以下几种食物：

1、富含纤维的食物：富含纤维的食物可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，缓解便秘。如新鲜水果、西兰花、米糠、全谷物等。

2、坚果：坚果中含有丰富的纤维，适量进食可有效改善肠道运动，有助于改善便秘，缓解便秘。

3、豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘，促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

4、酸奶：酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

健康提醒：想要有效缓解便秘，可以适当服用肉苁蓉等保健品，具有缓解便秘、提高机体免疫力、补益等功效。

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