怎么提高男性荷尔蒙哪些食物能提高男性荷尔蒙？

生命的基数对我们人体的健康来说起到非常重要的作用，如果荷尔蒙水平逐渐地出现下降，这也就意味着我们的身体健康受到了一定的影响，提高荷尔蒙水平对于我们生活的质量也可以受到一定的改善，一起来看一下怎么提高男性荷尔蒙。

怎么提高男性荷尔蒙

控制血糖水平。所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖指数（GI）了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物（复杂碳水化合物）能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。

简单碳水化合物分解的很快。这就会导致胰岛素水平骤然变化。当胰岛素水平低时人类生长激素就会明显增加。换句话说，就是生长激素不是因为高胰岛素水平而受到抑制，而是高血糖导致的。因此在一天中，每当周期性消费食物时，由脑垂体分泌的生长激素就会受到抑制，并且胰腺释放的胰岛素也会增加。

这意味着消费大量高血糖碳水化合物本身就能够完全抑制生长激素释放。更精确的说法是，高碳水化合物和低脂肪饮食能够彻底摧毁生长激素水平。这也是许多人体重减轻到一定程度无法继续的原因之一，是因为生长激素部分受到抑制。

然而，我们需要胰岛素促进生长激素的好处。研究证实缺乏胰腺的动物难以通过生长激素促进生长，并且碳水化合物受到完全限制也会导致问题。原因是严格的低碳水化合物饮食会造成胰岛素水平长期过低，而胰岛素是驱动氨基酸进入肌肉细胞必需的。

男性荷尔蒙是什么？

男性荷尔蒙在男子青春期后开使大量分泌，它主导男性性器官的发育与成熟，同时它也影响男子身体肌肉的发展，所以有许多练举重或健美的人都偷偷使用男性荷尔蒙来增加他们的肌肉，有时施打太多了反而影响当事人的情绪，变得暴躁易怒。

相反地，当男性荷尔蒙低落时，它会使当事人的肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠以及丧失性趣。最近又有研究指出，当男性荷尔蒙过低时，当事人得到心脏病的机率也会显著的增加，那么对情绪的影响呢?研究发现，男性荷尔蒙低落的人，他们得到忧郁症(Depression)的机率是一般人的4倍。

男性荷尔蒙会随着年龄增长而逐渐降低，事实上，当男子到达55岁时，约有30%的人有男性荷尔蒙低落的问题。既然男性荷尔蒙对男人这么重要，那么我们是不是需要给每一个有男性荷尔蒙低落的人荷尔蒙呢？如果是针对防治心脏病而言，可能有效，但对于改善忧郁症而言就没太大帮助了，而且我们也要考虑到男性荷尔蒙对摄护腺/前列腺的影响，所以这方面的治疗方向，仍在未定之间。

哪些食物能提高男性荷尔蒙？

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

2.黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

要想了解怎么提高男性荷尔蒙，在日常的生活中，我们就应该更高的关注着一些知识，其实在日常的饮食上，有很多的食物都能够达到提高男性荷尔蒙的一个作用，比如说胡萝卜，黄豆，西红柿，这一类的食物，我们应该经常性的摄入。