怎样加强精子活力营养食谱大揭秘

所谓药补不如食补，针对生活中很多男性朋友面临的精子质量不好的情况，通过饮食就能起到很好的调理作用，合理的饮食能有效加强精子的质量。那么，具体应该怎么做?下面，小编就从饮食的角度上，来教教大家，如何通过饮食来加强精子质量。

补充营养元素可以加强精子质量

1、补充锌元素：锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

2、补充钙元素：要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低导致精子质量变差。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3、补充果糖：精囊中所含果糖：要是精液中果糖含量低，质量会下降，还可能会轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

加强精子质量的菜谱

1、青虾炒韭菜　青虾250克，洗净，韭菜100克，洗净，切段，先以素油炒青虾，加入调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。适用于肾阳虚、命门火衰者。

2、羊脊粥

羊脊骨1具，洗净，剁碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，以纱布包扎，加水适量，共同炖煮4小时，取汤加大米适量煮粥，粥熟后加入调料，即可食用。适用于肾精不足者。

加强精子质量，我们需要为精子提供充足的营养元素，在精子获得足够的营养时，质量自然就会有所加强。所以，在平日里，男性可以参考上述内容，对饮食多加调理，相信一定可以加强自身精子质量的。