运动影响精子质量是真的吗剧烈运动会直接影响精子质量

运动在帮助增强人的体质方面发挥的效果是非常好的，所以说，很多男性或者女性朋友都会利用自己的空余时间做做运动，但是，有人说如果现在正好在备孕期间的话，做运动可能会影响到男性的精子质量，那么，运动影响精子质量是真的吗？如何才能够避免精子质量受影响呢？一起来看看。

剧烈运动会降低精子密度

剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。

正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

孕前6个月最好避免剧烈运动

目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

上面就是运动影响精子质量的答案，确实，过量运动和剧烈运动都会让精子的质量在很大程度上受影响，所以，如果你希望自己能够避免精子质量受损，那么，建议在备孕期间不要有剧烈的运动，当然，一些简单的运动比方说散散步之类的还是很有必要的。

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