男性怎么备孕四大事项帮你实现爸爸梦

随着大家对医学知识和性知识的了解，都知道，备孕是一个男女双方都需要参与的过程，它不仅仅只依靠女性来完成。要想日后诞生下一个健康聪明的小宝宝，男性朋友必须积极的投入到备孕的工作当中。但是，很多男性朋友不知道怎么备孕。下面，就让小编来教教大家，男性在生活中如何备孕?

加强锻炼

运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，减少来自工作和人际的各方面的压力，提高男性精子的成活率，还有助于增加男性的欲望，提高男性的性功能，避免阳痿，增加夫妻间性生活的快感，从而提高受孕的几率。

改变不良的生活习惯

男性备孕期间，戒烟戒酒很重要，要知道吸烟饮酒会直接影响到精子的质量，还容易形成畸形的精子。如果男性有骑车爱好的，还应该暂时性的避免骑车，因为骑车运动可能会导致男人阴囊受伤或者阴囊部位升温，影响精子的存活率。生活中尽量避免穿紧身牛仔裤，因为牛仔裤不透气，散热不好，也会造成阴囊部位升温。另外，蒸桑拿、手机贴身携带、久坐不动、长时间开车都会影响精子成活率，这些习惯爱备孕期都应该暂时性的改掉。

养成良好的饮食习惯

合理的膳食是提高精子活力和质量的最有效的办法。男性处于备孕期应该多吃一些富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止摄入大量的高蛋白食物，因为高蛋白食物容易阻塞维生素的吸收，导致体内形成酸性体质，造成受孕困难。另外，男性在备孕期间，还应该禁止乱吃药物，乱吃补品，连碳酸饮料也应该少喝。

注意调节性生活的频率

在备孕期间，男性还需要注意调节性生活的频率，一般保持一周两次为最宜。如果性生活频率太低，容易造成精子数量和质量出现下降，而性生活的频率太高，又容易造成女性出现免疫，从而影响受孕。

男性在备孕过程中必须注意上述四大事项。要想备孕顺利，受孕成功，在备孕期间需要加强锻炼，改掉不良的生活习惯，并养成良好的饮食习惯，这样才能让身体更健康，为未来宝宝的出生做好保障。当然，在备孕期间，性生活的频率适度也是重要的一个方面。