怎么增加精子质量六大因素一个都不能少

精子作为男性唯一的生殖细胞，对男性健康有着积极的意义。所以，保护精子健康，提高精子质量是男性日常生活中必须重视的一个方面。但是，现实情况是，很多男性朋友并不知怎么做才能增加精子质量，为此，小编就来教教大家，怎么做才能增加精子质量?

1、保护各生殖器官的健康

男性生殖器官中是精子繁殖、生活的主要场所，要想增加精子质量，前提就是保护好各生殖器官的健康。如果男性患有生殖方面的疾病，如：患有前列腺炎、精索静脉曲张、结核、性病等疾病，很可能造成精子质量下降，影响精子的正常活性。要想避免该问题的产生，及早治疗。

2、保证精子生长的低温环境

精子对温度比较敏感，要想增加精子质量，保持精子在低于体温的条件下生存也是关键。因为温度过高不但不利于精子生长，甚至还会使精子的活力大大下降。所以，在日常生活中，要尽量避免下体的温度过高，如：不长时间骑车、多走动避免久坐、尽量不穿紧身裤子，内裤选择要注意其通透性等。

3、戒除不良嗜好

生活中的不良嗜好，对精子的威胁极大，要想增加精子质量，必须戒掉不良嗜好。比如说：吸烟、酗酒、吸毒不但会直接影响身体的健康，而且还会直接造成精子质量下降。因为香烟和酒精中的某些物质会使得精子的形态和行为能力发生改变，如果吸烟喝酒过度的话，会直接杀死精子。

4、防止身体肥胖

男性过于肥胖是导致体内雄性激素减少的一个重要原因，当体内雄性激素减少了，雌性激素就会相对增加，这会妨碍精子的生长和发育，从而影响精子的质量。而且，在过于肥胖的情况下，还可能引发高血压、糖尿病的出现，进而引发性功能障碍。所以，为了增加精子质量，男性应该注意自身的饮食和生活习惯，避免身体肥胖。

5、远离辐射

远离辐射对身体健康和精子质量都是有利的。因为长期处于辐射的环境中，容易引起睾丸组织结构发生改变，增加精子的畸形率，降低精子数量和质量。所以，男性平日里，应该注意自己的生活工作环境，尽量减少与辐射源的接触，比如说：电脑、电视、手机这一类的电器，也尽量不要用电热毯取暖、避开电磁波、核辐射、X射线照射。

6、多吃富含锌的食物

与精子质量有关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等元素，而其中以锌元素是最重要，因为锌元素直接参与着精子的生成和发育。在缺锌的条件下，男性生殖器官和第二性征的发育就会受到影响，精子质量也会下降。所以，要想增加精子质量，男性朋友注意补锌就显得非常重要了。所以，男性日常应该多吃一些富含锌的食物，比如说：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

要想增加精子质量，男性朋友日常的饮食必须做好调理，多吃营养、富含锌元素的食物，饮食和生活必须节制，防止肥胖，戒掉不良嗜好，远离对精子有害的因素，保护维持好精子生存的低温环境，这样，精子就能健康成长，质量自然就增加了。

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