怎样把肾虚不起来肾虚的症状有哪些呢?

对于男性来说，肾脏其实就是我们健康的基本，如果自己的肾脏出现了病变，那么就可能会引起很多的并发症，想要知道自己的健康到底如何，对这一些内容也要相应地了解，一起来看一下怎样把肾虚补起来，希望这些内容要有相应的了解。

怎样把肾虚不起来

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

肾虚的症状有哪些呢?

1、失眠多梦

若男性晚上常常出现失眠多梦的症状，那表明你的肾出现了问题，肾虚正在向你逼近。导致男人肾虚的原因也有很多，例如工作压力大，有慢性疾病(如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等)，都可导致男人肾虚。

2、尿频尿急

谈到尿频尿急，也许人们的第一反应就是前列腺出现了问题，但是在这里要说的是肾虚也会导致出现尿频尿急的情况，可以说尿频也是男人肾虚的原因之一。正常来说，夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4的患者都属于肾虚人群，还有一些严重的话还会出现夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量的情况，这个时候就要特别的注意了。

3、畏寒

就算在天气比较暖和的地方，稍有一些风吹过来，男性若出现畏寒的情况，那么你很有可能已经存在有肾虚的情况。

导致肾虚的原因有哪些呢!

1、长期服用镇痛类药物

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过度喝饮料或者极少饮水

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。若长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。这也是造成肾虚的一个原因。

怎样把肾虚补起来这一个内容我们掌握好之后，在日常的饮食上可以多吃这一些补肾的食物，比如说鱼，虾，韭菜，这一类的食物都含有丰富的蛋白质和精氨酸，可以让我们的肾虚症状得到一定的缓解，希望男性朋友在出现肾虚症状之后要重视。