肾虚寒的症状肾虚寒如何调养

肾脏是人体最为重要的器官之一，在我们身边有关养肾的方法出现的非常多。但是很多朋友在选择上非常迷茫，诚然由于我们的生活环境影响，因此肾虚问题出现的也是尤为严重的，那么你知道肾虚寒的症状，肾虚寒如何调养吗?

肾虚寒的症状

在我们生活中肾虚寒的问题出现得尤为严重，越来越多的朋友开始关注如何调养肾气。而常见的肾虚寒的主要症状表现为：

1.头晕无力失眠多梦。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

2.哮喘。肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

3.腰痛。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

肾虚寒如何调养

科学的饮食，多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。

平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。

肾虚寒的症状，肾虚寒如何调养?希望是上述介绍对你有所帮助，其实最好的养肾方式在于平时最好要积极的放松自己，避免压力过大或者忧思过度的情况出现。长时间的焦虑不仅会损伤肾脏健康，同时对于身体健康也有着极大的影响，因此希望您能够多多引起重视。

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