肾阴虚如何锻炼精选适宜肾阴虚的4个锻炼项目

肾阴虚的朋友们会发现有腰痛的现象，大家除了用一些食补的方法来补肾之外，也可以多参加一些体育锻炼，肾阴虚如何锻炼，下文我们将为您详细介绍一下适合肾阴虚患者朋友们的一些运动项目。

肾阴虚如何锻炼---搓揉腰部

肾阴虚的朋友们需要按摩人体的腰部，首先将两个手对搓，直到人体的手发热，然后直接放在人体的腰部，手掌向皮肤上下的进行按摩腰部组织处，一段时间之后就会发现腰部有发热的现象，每天早晚可以各做一次，每次可以做两百下。

肾阴虚如何锻炼---打太极拳

肾阴虚也可以打太极拳，其实练习太极拳是能够调节人体的气机平衡。建议在清晨空气较为清新的公园内或者是大树下进行锻炼，大家再打太极的时候需要坚持下去就会发生较为明显的改善。当然打太极拳这上运动项目更是与一些中老年朋友们。

肾阴虚如何锻炼---仰卧起坐

肾阴虚的朋友们也可以做仰卧起坐锻炼，大家需要循序渐进，如果体质不是很差，年纪也不大，需要坚持锻炼一个月，其实做仰卧起坐也需要合理性的安排，第一个星期每次可以做10到15分钟，第二个星期就需要注意完成的质量，而不是数量。而到了第三，第四个星期四可以适当的加快运动，但是也不可以过于剧烈。

肾阴虚如何锻炼---搓脚心

肾阴虚的朋友们也可以搓脚心，两个手对掌搓热之后，然后用右手擦左脚心，然后再用左手搓揉右脚心，每天早晚可以各做一次，每次可以搓三百下就可以了。

肾阴虚如何锻炼就介绍到这里，相信大家都有所了解，肾阴虚的朋友们需要多注意休息，做运动也需要量力而行，另外大家也需要加强营养建议，多补充一些具有滋阴效果的食物，比如知母，还有百合等等。

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