改善精子活力低的办法吃番茄红素有用吗

改善精子活力的办法大家都知道哪些呢，除了在改变自己不健康的生活习惯，小编觉得饮食也是很重要的一部分。虽然说远离了那些造成精子活力低的危险因素，但是已经受损的精子要怎么办呢？改善精子活力低的办法，吃番茄红素有用吗。吃番茄红素提高精子活力其实是一个简单又有效的办法，只要患者长期坚持食用，就会看到效果呢。

　 一、改善精子活力低的办法

　　1、减少同辐射源接触

　　据陈振文教授介绍，从临床研究来看，目前已确定辐射对人体有明确的影响，大剂量辐射可能引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源，是否会影响精子质量，目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。

　　2、别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

注意多喝水

　　3、每天喝水不少于1升

　　陈斌告诉，正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有利于精子的液化。因此专家议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有利于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。

　　4、多吃绿色蔬菜

　　天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

　　二、精子活力低饮食推荐

　　1、动物内脏

　　含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　2、含锌食物

　　对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。

　　3、富含氨基酸的食物

　　含有氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。

　　4、含钙食物

　　食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。

　　三、番茄红素的作用

　　番茄中的番茄红素是自然界强的抗氧化剂之一，它的抗氧化能力比维生素E高，同时也比维生素C强得多。美国《时代》周刊更是将它列为21世纪健康食品之首。如此可见，生吃番茄那可真是亏了。

　　事实证明，每天补充20毫克左右天然番茄红素(相当于吃掉数公斤熟番茄)，对男性保持体力、精力，女性保持年轻肌肤，老人维护器官功能正常，都具有明显作用。如果能够坚持长期摄入，效果会更加惊人。

　　番茄红素是一种类胡萝卜素，目前已知的六千多种类胡萝卜素中最重要的一种，对人的健康成长起着关键性的作用。番茄红素极易被日光照射而破坏，且人体不能自身生成，必须经常通过食物补充。能帮助人体抵抗退化性疾病。最新研究成果证明，每天坚持食用番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌效果，同时提高精子活力。

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