男人过度肥胖怎么办教你四招轻松减肥

据美国相关医院研究发现，肥胖男人的性激素水平发生了非常大的变化，可能大致生育能力下降。该医院找了87名19-48岁的男人进行了调查，研究人员在接受调查的男性生殖激素进行检测后发现，肥胖程度越高，促黄体激素和促卵泡激素水平就越低，而雌激素水平就越高。

据参与调查的研究人员指出，肥胖会导致性欲减退并增加发生勃起障碍的可能性。这些影响和本次研究所发现的激素变化也许会共同作用，削弱肥胖男性的生育能力。研究小组发现，在接受调查的87名男性中，已有孩子的占68%。他们的平均体重指数为28，属于超重;而没有孩子的男性平均体重指数为32，属于肥胖。

研究人员解释说，过度肥胖也许会促使睾丸激素转化成雌激素，激素的这种变化又会向大脑发出信号，抑制促黄体激素和促卵泡激素的生成。该研究小组的相关专家说，与较瘦的男性相比，肥胖男性血液中睾丸激素水平较低，促黄体激素和促卵泡激素也比较低，后两种激素对于生育能力非常重要。

肥胖男人如何减肥?

1、吃饭细嚼慢咽

吃饭快是男人的特点，但快速吃饭能够造成体内肥胖，因此，在吃饭的时候，可以减慢吃饭的速度，从而达到减肥的目的，在食物进入人体之后，体内的糖分就会随之增高，从而造成血压上升，如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2、少吃多餐

在吃饭的时候，千万不要吃得国宝，这样不利于胃部的消化，会造成脂肪堆积，而少吃多餐的话就有利于胃部的消化，从而减少脂肪的摄取。

3、多吃蔬果

专家介绍，多吃蔬果有助于男人减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主。这样就有利于减肥。

4、做有氧运动

慢性运动是一种有氧的运动，这里的有氧运动是指强度比较低，有节奏而且不易中断的运动，这样的运动有利于久安少皮下脂肪的数目，从而缩小体积，适合消化和循环。专家推荐散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。

老宗医专家总结：虽说“能吃是福”，但在吃的时候，也一定要控制量，否则会造成肥胖，从而形成多种疾病，这样就得不偿失了。

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