精选五种养精的食物养精蓄锐多多益善

想要优良的受精卵，除了与女性有关以外，还与男性的精子质量和性能力是分不开的。因此为了美好的下一代，男性在造人之前，一定要提高精子的质量。而食物的选择又影响这精子的质量好坏。那么有哪些养精的食物呢?

1、养精的食物-西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。有多项研究表明，番茄红素能够明显的改善精子的运作性、活动和结构，对提高男性精子的质量有好的帮助。

2、养精的食物-韭菜

韭菜、大蒜、葱等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，而且还能帮助b族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解身体的疲劳。有研究表明，经常吃这一类的食物的男性患前列腺癌的机率要低一半。所以男性应该经常吃一些葱属类蔬菜，这样才能提高精子的质量。

3、养精的食物-鞭菜

壮阳的鞭菜是中国传统在饮食文化中屡见不鲜。在中医中，鞭属于有机结构的食物，并且很容易被人体吸收转化成自身的能量，其补肾益肝、壮阳的功效要远胜于其他普通植物和肉类食品，并且鞭菜还具有补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的功效，因为边中含有大量的肾活力因子、多种氨基酸和微量元素，不仅男性可以食用对，女性也是有好处的。

4、养精的食物-泥鳅

泥鳅中行有优质的蛋白质、脂肪、维生素b1以及钙、磷等微量元素，具有补中益气、养肾生精的功效，并且还能有效的调节性功能。因此泥鳅对于男性来说是一个不错的食物。

5、养精的食物-核桃

核桃中富含欧米伽三脂肪酸，能够大大地提高精子的质量。每天可以吃大约75克的核桃，能够有效的提升精子的活力、运动性以及形态的等。

除了多吃一些养精的食物外，男性应该还要避免那些水杀精的食物，比如说芹菜、莲子心、辣椒、碳酸饮料等，并且在平时还要加强锻炼，提高精子的成活率,实行优生的计划生育。