中医养肾良方老中医友情提供值得收藏

中医知道，肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：

1、小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下;

2、中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚，会闭经、不孕;

3、男子肾虚，则阳痿、早泄;老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。

肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。

养肾要从养精开始。养精有两大原则：

一、是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;

二、是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。昊日道家养生崇尚“节欲、固精”。

很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，

一、是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题;

二、是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。

吞津

刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的。可以将唾液分三次或一次咽入直下胃区，闭气存想中脘有一黄色光圆向全身放射，且在“中脘穴“转念“守一求真”;

再吸气入小腹，闭气口中津液产生，吞气入胃区，默诵中脘穴区“守一求真”。

此法道门秘传，具有滋阴、清热、补肾的作用。此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足

一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩或昊日导引术“呼吸之踵”动作，效果更佳。注意：中医提醒，浴足应用水桶，让水没至小腿方有养生之功效，那些只没至脚背、脚踝的，顶多只能称作洗脚，泡再久也无养生实效，切记!

呼吸之踵

古云“凡人呼吸在鼻，真人呼吸在踵”，人有三门，其中一门为地门涌泉穴，肾经走足，补肾在足。

先做准备动作：

头正身直，下颔微收，百会上顶，微闭双眼，放松入静，默念“守一求真”九遍。形松意松，气在其中;天人合一，身入虚空。

然后呼吸之踵的方法正式开始啦!

可以选择双脚站立：双手按在两肾上，身体重心放在左脚，右大脚抬起至与地面平行，再缓缓降落，然后再上提，再落地。九次，后换脚亦九次。

或者端坐在椅子上，双脚平行落地，左脚微抬，吸气，感受地气通过涌泉进入大腿根部，大补肾气，呼气，右脚微踏地，实现体内病、浊之气通过脚心排入地中。

慢慢体会双脚与地气相接，随着脚的抬起，吸气时通过涌泉穴采地之灵气进入身体，且体会肾部感觉;落地，体会体内浊气与病气通过涌泉穴排入地心。

此法可加强脚心涌泉穴通道，更强更快地实现与地气相接，实现人体与大地之气的补益与人体自我身体的清理。让整个冬天脚不在冰冷，同时肾气充足。