让男性短命的四大饮食恶习想长寿一定要告别这些

据科学统计证明，由于各方面影响，男性寿命要远远低于女性寿命，其中影响寿命的主要原因就是饮食习惯的不同。很多男性有许多不良的饮食恶习，这些恶习导致男性寿命受到相当大的影响。下面，本文就来为大家介绍让男性短命的四大饮食恶习，想长寿的你一定要告别这些。

饮食恶习1.经常忽略早餐

许多上班族或者正在上学的男性，都会因为清早时间紧迫，而忽略早餐。或者选择将早餐和午餐，并为一餐食用，这样的饮食习惯是极为不健康的。

影响：易引发胃病、低血压等症状，导致身体体能下降、智商供应不足等现象，严重的甚至会影响寿命。

如何改掉恶习：每天早晨早起15-20分钟，用这些时间食用一顿丰盛的早餐。另外，早餐尽量做得清淡、可口一些，并且选择热量高体积小的食物，这样不但制备过程中节约时间，更加省力。

饮食恶习2.吃饭速度过快

很多男性，尤其是办公室一族，每日都是在十分匆忙的情况下，完成午餐的食用。这种快速吃饭，不但没有办法让食物得到充分咀嚼，更给胃添加了大量的负担。

影响：男性进餐速度过快，易导致胃炎、胃消化不良以及肥胖症的发生。也容易引起食道炎，以及消化系统的疾病。

如何改掉恶习：每次吃饭时，规定一定的吃饭时间，以15-30分钟为宜。在吃饭过程中，要秉承着每口咀嚼10-15下的原则，进行进食。充分的咀嚼不但能够促使唾液淀粉酶的生成，还能够让食物的营养更好被人体吸收。

饮食恶习3.晚餐过于丰盛

很多男性选择在下班之后，进行聚会或者宴请好友，食用一顿丰盛的晚餐。但是，这种饮食习惯会加重胃的负担，造成夜间消化不良。

影响：易导致尿路结石、肠胃不畅以及积食等症状。此外，经常食用过于丰盛的晚餐，也会造成肥胖现象。

如何改掉恶习：每日正常的饮食规律应该是：早餐丰盛、午餐吃好以及晚餐适量。每天在早、中两餐正常摄取，一般晚上就不会太饿。这样晚餐时，就不会有过多的饮食欲望，这样做不但能够调整营养供应，还能够告别肥胖现象。

饮食恶习4.日常不爱饮水

很多男性在日常生活中，多不是十分愿意饮水，尤其不愿意饮用白开水。在职场中，很多男性因为工作高度集中，进场忘记喝水，进而导致体内水分不断减少，致使血液浓度增大。

影响：不喜欢饮水，易造成血栓、心血管疾病的形成，严重的还易导致肾脏类疾病或者脑硬化的发生。

如何改掉恶习：想要改掉日常不爱饮水的恶习，男士可以选择茶或者咖啡等，调节口味，每日限定饮水量等方法，逐渐摒除此恶习。只有饮水适量，才能促进血液循环，进而有效代谢体内垃圾，恢复健康体魄。

现在大家对于促使男性寿命减少的饮食恶习，是不是已经有了一定的了解呢?在日常生活中，只要正常食用三餐，注意饮水就能有效地改善身体环境，从而有效的延长生命。另外，男性还需要注意的是，要摒弃抽烟、喝酒等不良嗜好，才能更健康更长寿。

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