啤酒肚怎么瘦下来三大运动妙招推荐

之所以有许多男性朋友在进入职场之后，都会出现啤酒肚，主要是因为每天应酬很多。就是因为这样的市场大环境，所以人们对于中年男性有啤酒肚这件事情已经司空见惯了。那么到底，应该怎么减啤酒肚?下面有请专家来分享下三个简单的运动妙招。

第一、弓步蹲

所谓的弓步蹲，指的就是自己手举着哑铃蹲下来，保证前腿的膝盖不要超过脚尖，后腿尽量跟地面维持垂直，背部也是一样，这样才能够让股四头肌以及臀大肌得到有效的练习。

第二、仰卧起坐

其实仰卧起坐非常简单，具体的做法就是自己平躺在地面上，双手扶着后脑勺，双腿勾住固定物体，之后身体慢慢从地下抬起，最后维持在跟地面垂直90度的位置。

第三、摇呼啦圈

根据自己的体重情况，买一个对应尺寸的呼啦圈，每天晚上摇上30分钟左右时间，如此坚持半个月，就能够看到明显的啤酒肚消失效果，需要提醒的是，选择呼啦圈的时候最好优先考虑柔软材质的，这样才能够保证不会对肚子肌肉有大的损伤。

健身专家强调，关于减啤酒肚的方法，除了一般家庭操作式的方法之外，也可以选择到健身机构报名专业私教课程培训班，内部教练会做针对阶段性方案设计，这样才能够最大程度保证减下来，其实很多人他们之所以没有办法看到明显的减啤酒肚效果，主要还是因为自我没有办法持之以恒，而私教却能够每天监督，落实学生运动情况。

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