揭秘长期便秘的解决方法从饮食和个人习惯着手调理效果更佳

要是长时间被便秘问题困扰，那么，不仅会让你在上厕所的时候非常痛苦，还可能会出现痔疮甚至因为毒素堆积而伤害到你的身体呢，所以，被便秘问题困扰的朋友必须想办法解决，那么，长期便秘的解决方法到底是怎样的呢？下面我们就来做了解。

第一、注意合理饮食

想要解决问题在选择饮食的时候我们一定要注意这些方面：

1、多吃一些滋阴和清热的食物，常见的清热食物主要包含有苦瓜、海带、木耳以及芹菜等等，所以，有便秘的朋友一定要多吃这些食物，同时，生活当中一定要注意不要吃那些油腻或者刺激比较大的食物。

2、可以吃一些粗粮、纤维素含量比较高的五谷杂粮或者是蔬菜，同时还要注意要少吃那些比较精细的食物，有不少人因为觉得精细食物的口感更好，所以，会倾向于选择这样的食物，这种习惯是不好的，大家必须要改掉这样的坏习惯才行，不然，便秘问题或者营养方面问题迟早会找上你。

3、在选择食物的时候，一定要注意选择一些相对比较清淡的食物，要避免吃辛辣、刺激的食物，尤其是平时喜欢吃麻辣火锅或者其他麻辣食品的朋友，一定要注意改掉自己的这些毛病，这样才能够从根本上为自己解决便秘问题。

4、如果自身条件允许也可以请医生为你抓一些中药来为自己达到食疗效果，常见的主要有锁阳红糖水、杏仁当归炖猪肺等等。

5、除了上述方法以外，你也可以试试一些疗效不错的小偏方，比方说在每天早上起床以后喝一杯淡盐水。

第二、注意养成好的习惯

其实，便秘除了跟饮食有一定的关系以外，它跟个人习惯也有比较大的关系，所以，我们还必须要纠正才行，常见的会导致便秘的个人习惯主要有两个方面：

1、有的朋友会有憋大便的习惯，这样的习惯一旦养成，自然会让你被便秘问题困扰，所以，作为患者一定要养成每天早上排便的好习惯，就算有时候并没有便意也要去厕所蹲一段时间，长期坚持就能够形成一个好的排便习惯。

2、除此以外，大家还要改变自己生活当中的不良习惯，常见的主要有抽烟、熬夜、焦虑或者喝酒、喝咖啡等等。

上面就是长期便秘的解决方法的相关内容，要是你长时间被便秘问题困扰，那么，势必会导致身体当中的毒素没有办法及时排出体外，当毒素长时间堆积在你的身体当中的时候，你的身体也会因此呈现出亚健康状态，甚至还会因此被一些病症困扰，所以，当发现自己有便秘问题时候，大家一定要积极重视起来并且选择合适的办法来帮助自己改善便秘问题才行，只有这样才能够确保让你少受其害，最后，小编要提醒大家：要是自己调理没有办法改善便秘情况，那么，这个时候就必须要到医院请医生来结合情况开合适的药物服用。

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