自慰多久一次算正常？合理的频率范围是多少

每个人的成长路上，肯定都会遇到许多「拦路虎」，甚至还有能被称为「洪水猛兽」的存在。后来，有些人战胜并控制了它，有些人和它和平共处，而有的人仍在它的阴影下挣扎。

咳咳别走，并非是来给大家灌鸡汤喝的，今天想再跟大家聊聊，那个让你熟悉又陌生甚至害怕的——自wei。

熟悉是因为你可能在生活中与它接触了无数次，陌生源于它在你看来可能仍存在很多未知的东西，而「害怕」是因为，很多人觉得它就像脱了缰的野马，拉都拉不住。

一、频率这事儿，看“感觉”不看“数字”

每个人情况不一样，别被“标准”绑架，正常情况下，自慰的频率跟年龄，激素水平，身体情况，精神压力等因素有关：

青少年：激素狂飙期，每周1-3次很常见；

成年人：生活节奏乱，每月3-10次都正常，压力大时可能多两口，闲了反而没胃口；

中老年人：需求淡了，偶尔来一次，也没啥问题。

关键就一条：事后不腰酸、不心慌，该吃吃该睡睡，管它几次呢！

二、这几个信号，提醒你“歇会儿”

要是身体或心里闹别扭了，可能是有点“过量”：

01、身体喊停：腰酸腿软像被掏空，注意力飘到外太空，或者私密部位有点疼、有点痒；

02、心理预警：做完总是觉得羞耻压抑，影响正常生活，甚至耽误上班上学——这就有点过了。

三、3个小技巧，找到舒服的节奏

01、问身体“累不累”

做完花10秒摸摸腰、瞅瞅精神头，累了就少来两次，给身体充充电。

02、给生活“加点料”

别总盯着那点事儿，找点别的乐子：跑跑步、拼个乐高、学做红烧肉……手和脑子忙起来，自然就忘了。

03、跟自己“和解”

这事儿不丢人，别老骂自己。实在想不开?找心理医生唠唠，没什么不好意思的。

说到底，这就像吃饭——有人一顿三碗，有人一碗就够，舒服比啥都强。别纠结，好好照顾自己就行～

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