怎么才能成功戒烟

今天小编就来分享一位成功戒烟朋友的心得，只有抽烟的人才知道戒烟是一件多么需要毅力的时间，毕竟抽烟变成了你生活的一部分，要你将这部分完全脱离你的生活，难度是非常大的。怎么才能成功戒烟，就看这位成功者告诉大家他的成功秘诀吧。

成功戒烟的要求

一、成功戒烟需要有足够的自信

吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

二、成功戒烟可以采取厌恶疗法

例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

三、成功戒烟需要制定戒烟计划

要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。