经常吸二手烟怎么办

大部分吸二手烟的朋友都是被动的，烟现在被大家认为是生活中必不可少的一种消耗品，走哪里都能看到。走哪里都有人吸着二手烟，竟然我们不能改变他人，那么就只能改变自己。经常吸二手烟怎么办，平时要多吃蔬菜水果，办公室等地方多放绿色植物，这样对于缓解二手烟的危害很有帮助。

多吃蔬菜水果

1、多吃新鲜蔬菜水果

目前普遍认为，富含蔬菜和水果的膳食有利于健康，重要的原因是蔬菜、水果含多种微量营养素和其他生物活性物质，如类胡萝卜素(包括β胡罗卜素和番茄红素)、叶酸、维生素C、维生素D、维生素E、槲皮素、维生素B6和硒等。这些物质在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要作用。

增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的发病率。维生素A能维持细胞膜完整性，维持上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程，可以有意识地多摄入，羊肝、鸡肝等动物肝脏里含量最多。同时，要生活规律，心情愉快，劳逸结合，锻炼身体，增加防病抗病的能力。