如何有效预防脱发预防脱发需要牢记五点

预防脱发有很多种方法，大部分是可以通过改变生活规律和饮食习惯来预防脱发，那么该怎样才能有效预防脱发呢?小编给大家讲讲预防脱发的方法。

如何有效预防脱发

一、保持心理健康，消除精神压抑感

经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

二、坚持锻炼，增强体质

坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了患慢性病的机会，是保护头发的重要因素。

三、科学的洗梳方法

勤洗发，洗头的间隔最好是2～5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能活血。不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。

最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

四、良好的生活习惯

不吸烟，不酗酒。

五、注意合理饮食

要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

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