脱发如何预防专家支招如何防患于未然

在日常生活中，脱发是很常见的一种现象，也是一种疾病。脱发与其他很多疾病一样，可以提早预防。

想预防脱发，我们可以先了解一下脱发有什么征兆：

1、起床后，枕头上留有很多头发，这是脱发的征兆之一。

2、梳头时，梳子上缠绕着很多头发，这也是脱发的前兆。

3、洗头后，水盆里很多头发，这是很多人发现脱发的方式。

4、经常感觉头皮出油，头屑增多。

5、最近发现头顶的头发稀疏或前发际上移。

6、家族中，比如父母，父母的父母等存在脱发问题。

除了了解脱发的征兆外，日常生活中也要做好预防工作：

1、保证充足睡眠：规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。

2、保持良好情绪：对男性来说，紧张、焦虑不安、精神压抑等不良情绪都会导致脱发。因此，平时要注意舒缓压力，放松心情。

3、合理饮食：我们在平时可以多吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质粉和综合维他命，这些只要坚持吃都可以有效防止脱发。另外，要避免使用高糖分、高脂肪、辛辣刺激性的食物，因为这些食物会诱发或加重脱发。

以上介绍了脱发的征兆，以及日常生活中如何预防脱发。了解这两方面的内容，我们才能更好地防患于未然!

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