哪些运动既激情有趣又能强健身体四种健身运动

现在很多男性健身并不是单一的在健身房里举举哑铃、用一用跑步机来健身，更多的是采用一些休闲的健身运动来健身，而这些健身运动不但激情有趣还能够强健身体，那么下面让小编来详细介绍下这四种健身运动。

1、击剑

击剑会让大多数男性感受到愉快、自信和风度翩翩。击剑还能够有效缓解衰老带来的认知功能下降。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求都非常的高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性是很好的健身运动让身体和大脑都得到锻炼。

2、乒乓球

研究发现，打乒乓球能够调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，还可以帮助改善长期记忆功能，而且乒乓球以为活动范围相对较少，因此出现损失的机会也会很少，是一个非常安全的健身运动。

3、跳舞

研究发现在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，经常跳舞患认知障碍症的风险下降了76%。因为跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对提高神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还能够减压、促进心血管健康、有助于交际。

4、保龄球

研究发现打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，从而有效改善心血管和呼吸功能，提高耐力和保持骨密度。研究还发现掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。由此可见保龄球的健身效果非常显著。

温馨提示：男性在日常健身的时候如果因为健身房健身过于单调乏味的话，还可以根据自己身体情况来选择合适自己的健身运动，除了以上四种之外还有很多种，例如打篮球、踢足球、打羽毛球等这些的健身效果也非常显著，而且还激情有趣不至于枯燥乏味。

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