男性日常俯卧撑健身注意事项有哪些四个注意要点

俯卧撑是大多数男性在健身的时候都会采用的一种健身手段，通过俯卧撑健身的话能够为男性塑造结实强壮的胸肌，而男性在使用俯卧撑健身的时候一定要注意一些事，如果不多加注意的话很容易导致关节炎等其他问题的出现。

注意事项一

男性在使用俯卧撑健身的时候如果出现急性手腕受伤就要用冰块按摩冷敷，在平时要使用热水洗手切记不可以使用冷水，，除了健身时注意手腕的保护外，在上班工作的时候也要注意保护好自己的手腕，让手腕能够充分的休息，尽量少握持鼠标等很容易患上手腕腱鞘炎。

注意事项二

俯卧撑使用俯卧撑架，通常的俯卧撑，都是撑掌或者撑拳，地面的反作用力聚集到腕关节上。而如果使用错误的健身方法或者为达到肌肉充血用来过度的话就很容易受到损伤，使用俯卧撑架因为是手握式的能够将反作用力分担到尺骨和桡骨，因此男性在日常健身时要避免不必要的腕受伤。

注意事项三

男性俯卧撑的时候对胸大肌的非常大，能够塑造完美胸肌，俯卧撑支架垫高双手的位置，能够使胸下降的比肘关节更低的位置，大大提高对胸大肌的伸展范围，从而在一定程度上提高训练效率，事半功倍。

注意事项四

如果在健身的时候手腕已经开始疼痛，再还没有到非常严重的时候要停止练习，然后用热毛巾紧握你的手，并转动手腕20次。如果手腕长期疼痛的话而且还常常伴有刺痛或麻木或总是关节响的话就要及时的到骨科医院进行检查。

温馨提示：男性在日常健身使用俯卧撑塑造胸肌的时候一定要注意以上四个注意事项，而且要注意的是一定不能够健身过度，要适当的健身，这样才能够让健身更加有效更加健康。

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