武术健身要了解哪些站桩要点四要点不可忘

武术是我国流传至今最好的健身方式，相信很多人一提到武术就会想到站桩。练武术就必须先学会站桩，站桩也是练武的基础。下面让小编来介绍下武术健身应该掌握哪些站桩要点。

1、不能一蹲即起

一开始练武术站桩的时候都会有两腿酸痛的感觉，通常人在站桩的时候感觉到酸痛会一蹲即起，这样则功效不显，且有?K于站桩要领。要知道站桩，一名裆功，又名马步。凡裆部不做程度不同的撑圆，就谈不上练裆功，而凡两膝不屈，两腿不蹲，丝毫无骑马之势，就失去了站桩的意义。

2、不要面壁站桩

很多人在练武的时候喜欢面壁站桩，然后这一种站桩方式并没有显著的健身功效且弊多利少。因为目前练功环境不可能绝对安静，而墙壁所反射声波很强。面壁的人距壁较近，闭目入静，如外界干扰通过声波反射的话，很容易会导致练功者受惊而出偏差。

3、身僵气促

身体僵硬，大多是因站桩时肌、筋、骨节没有完全放松导致的。这样站桩不但十分费力，稍站会儿就会感觉腿酸膝痛，困乏难忍容易导致心烦气促。因此练站桩必须注意松静自然，做到体松、气顺、心静、步稳。

4、站桩时间不能过长

练站桩的时间不能够过长，那种认为“站桩时间越长越好”的说法是非常错误的，其结果会导致人勉强硬撑而至偏差。通常初学者应从2、3分钟开始，然后逐渐递增，第一个月内增至5分钟，第2个月内增至10分钟，第3个月内增至15分钟。

温馨提示：站桩是练武术的基础，每一个练武之人都必须通过站桩来打下牢固的基础，因此站桩也成为一种很好的健身方式。但是在健身的时候要掌握站桩的要点，不然容易出现偏差。

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