哪些健身方法效果好这些方法能够让男人事半功倍

健身并不是在每天健身房里动几下就能够获得健身效果，健身是需要掌握正确的健身方式才能够让健身事半功倍。下面让小编来介绍几种健身方法，让男人更快的获得健身效果。

1、择合适的衣裤

健身的时候以透气性佳的运动短裤，或是近似于泳裤材质，贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。除此之外专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错，特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一条松紧托住臀部，可使你的臀部更阳刚。

2、固定健身时间

每次健身尽可能安排在同一时间，这样能够让自己养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能健身，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要健身时间。

3、掌握正确的呼吸方法

呼吸在健身的时候是非常重要的，正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。通常动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。健身时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

温馨提示：男人在健身的时候要掌握正确的健身方式，这样才能够让自己更快的获得健身效果，才能够让健身事半功倍，同时还能够避免因为错误的健身方式而危害到身体的健康。

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