哪些食物有助精子的健康三类食物提升精子质量

日常生活中如果精子不健康的话就说明男性的身体出现了异常，而不健康的精子也会影响到受精作用，即便是成功受精了也会影响到胎儿的健康。因此男性精子的健康非常重要，下面让小编来介绍几种食物能够让精子保持健康状态。

1、富含钙的食物

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精有很大的帮助，如果身体缺钙的话，会导致精子运动变得十分的迟缓，精子顶体蛋白酶的活性会降低。因此男性应该注重多摄食些富含钙的食物例如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤等。

2、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、减少血压、预防心脏病，还能够提高男性的性能力。男性可以每天早晨吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。还可以食用大豆、马铃薯、核桃仁等这些富含镁的食物来保证精子的健康。

3、富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精头的主要成分，并且精氨酸还能够提高精子活动的能力。男性在日常生活中可以多食用一些海参、鳝鱼、泥鳅等食物来补充精氨酸。特别是海参，自古以来就被视为有补肾益精、壮阳疗痿之佳品。

温馨提示：精子的健康状况往往也预示着男性的身体健康，特别是进入备孕状态的男性更加要注意保证精子的健康，除了要多食用一些有利精子健康的食物外，还要注意日常的生活习惯，因为不良的生活习惯同样会影响精子的健康。

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