如何防止脱发掉发调整生活方式有效避免脱发

中年男人特别怕“谢顶”的尴尬，常被调侃为“地方支援中央”。虽然男性脱发已经不再是中老年人的专利，而且愈加年轻化，但是不管是那个年龄的人，都应尽早防脱发。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟男性脱发现象的。

皮肤科专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发(男性脱发)，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌(DHT)较多和遗传因素综合作用导致。研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜来防脱发，做到未雨绸缪，如果真的得了男性脱发就应靠药物来治疗了。

除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，“这些做法都可以防脱发并推迟脱发的时间”。

当然，男性脱发原因很多，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，为了防脱发，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用。另外，3月-4月、7月-9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。如果每天掉100-200根，并维持2-3个月，那么你就已经是脱发了。

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