脱发吃什么好盘点脱发的饮食全攻略

通过饮食上的调理来防脱发是简便而有效的途径，尤其对于脱发初期的人来说，饮食的调理对防止脱发是很重要的。脱发吃什么?哪些又该少吃或不吃呢?

一、脱发吃什么?

1、补充铁质。脱发的人体内通常缺铁。铁质丰富的食物有豆类、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯或者发梢裂开的情况，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白丰富的食品。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、小鱼干、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的原因之一是由于血液中有酸性毒素，这是因为体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，会使体内代谢过程中产生酸毒素，这种饮食习惯是不好的。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

二、防脱发少吃或不该吃什么?

1、维生素A不宜补充太多。

2、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

3、辛辣食物可能会使脱发情况变得严重。

4、使用荷尔蒙会加速脱发。

5、少喝酒。

以上分点说明了防脱发的饮食调理，大家对于脱发吃什么和不该吃什么应该有了更多的了解吧。

推荐文章