脱发不能吃什么防脱发少吃高糖食物

长期吃高糖食物会引起脱发吗?随着生活水平的提高，现在很多人从小就能吃到各种各样的甜食，年纪轻轻就面临肥胖、高血压、脱发的烦恼。为何吃高糖食物会引起脱发?

大二学生小陈是个还吃甜食的孩子，体型也较胖，最近他很为自己的形象伤脑筋。原来小陈不知什么原因，开始出现脱发的情况，每天掉落的头发甚至超过了100跟。小陈既无家族脱发史，也没有烫发、吸烟酗酒、熬夜等不良习惯，那么为什么自己会出现脱发的情况嗯?

为何长期食用高糖不利于头发生长?有调查数据显示，脱发或白发病人中饮食偏好高糖、奶油、巧克力等食物的人占17.31%;爱吃高盐等食物的的人数占28.85%;可见，头发脱落、发质枯黄、没有光泽已成为普遍问题，究根结底是与我们平常生活中的某些习惯长期养成，有研究表明，饮食习惯也有一定的关系，太甜不仅会造成营养性脱发，还会让头发变得枯黄、易脱落。

吃高糖食物会引起脱发吗?知名营养师顾中一表示：“糖能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。”“肝主藏血，主疏泄。”高糖食物中过多糖分会扰乱血液中的营养成份运输，血不养发，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄甚至变白。现代医学研究表明，长期过量食用高糖、高脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒，容易妨碍头发生长，甚至引起脱发。

所以，在平时要想减少后天性的白发或是脱发的发生，在饮食上就要做到以清淡为主。摄取优质蛋白质是避免秃顶的首选，优质的蛋白质的来源有低脂牛奶、蛋、肉类及海鲜。此外，锌也是组成毛发的重要元素，而带壳的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等则是锌含量丰富的食物。此外，蔬菜和水果中含有各种微量元素以及维生素，对头发生长、防止脱发也起着重要作用。

以上简单介绍了过多食用高糖食物对身体的影响，高糖食物会引起脱发，另外，长期食用还容易导致高血压、胰腺炎、肝功能损伤。大家平时应注意饮食均衡，避免吃的过甜。

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