头发老掉怎么办盘点防止头发衰老三部曲

很多人不注意头发的保养，随着年龄的增长，头发生长变缓，毛囊逐渐萎缩，脱发的问题也会提前到来。那么头发衰老与脱发有什么关联吗?生活中我们应该怎么保养头发?

一般情况，人过了20岁，发质就开始走下坡路了。由于头皮是身体的最顶端表层，属末梢血液循环，有效营养成分供应本就相对较少，随着年龄的增长，头发的生长速度会逐渐减慢，等到老年之后，随着头部皮肤的老化、萎缩，毛囊数目就会逐渐减少，头发变少。如果平时在饮食、生活习惯等方面不加注意，还会加速头发的老化，甚至使得脱发提前到来。

那么生活中我们应该怎么保养头发，以防止头发衰老，脱发提前到来呢?

1、正确洗头、梳头。选择温和的洗发液，用温水洗发，淋湿头发前先梳理好头发;避免将洗发水直接倒在头发上，应先将洗发液倒在手掌中用少许水稀释过后再涂;洗发按摩头部的时间不应少于10分钟，之后的冲洗时间不少于5分钟;洗后尽量自然风干，少用吹风机，因为吹风机的热风对头皮头发是有一定损伤的，是脱发原因之一;勤梳头，不要采用尼龙梳子，最好选用宽齿的木梳子，以减少头发受损。

2、放松心情，减轻精神压力。压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致脱发。所以保持轻松愉悦的心情,避免紧张、焦虑，尤其不要过度熬夜，这些对延缓头发衰老、防止脱发有很大帮助。

3、饮食结构合理。多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类;多吃蔬菜、水果，其中含有多种构成发质所必需的微量元素;多摄入维生素B、维生素E，它们有预防头发变白和促进头发生长的作用，如花生、香蕉、蜂蜜等;保证足够的主食摄入量，因为主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。

做到以上三点，对防止头发衰老及脱发是很有帮助的。只要养成健康的生活习惯，并保持良好的心态，你一定能得到一头好秀发。