脱发不能吃什么盘点脱发的饮食禁忌

现在很多发友都在讨论脱发应该吃什么，吃什么可以防止脱发现象加重，而与此同时，很多发友都忽视了脱发不能吃什么的问题。其实，脱发不能吃什么和脱发应该吃什么一样重要，或者说脱发不能吃什么要更加重要一些。

人们日常饮食对于健康的影响是巨大的，所谓病从口入就是这个道理，我们的饮食对于人体的各种营养供给起到决定性的作用，因而吃的不正确，或者吃了不应该吃的东西身体就会出现各种各样的问题。

其实，仔细观察一下我们便可发现脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

那么，到底脱发不能吃什么呢?患有脱发症状，或者希望预防脱发现象出现的朋友应该要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

小编在这里提醒广大发友，为了确保我们的头发健康，我们除了要多了解一些脱发应该吃什么的知识之外，也要同时了解脱发不能吃什么，这样才能保证不会因为饮食问题造成脱发加剧!

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