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一粒他达拉非的药效持续时间在36小时左右，在此期间进行性生活能够有效帮助提升男性阴茎硬度，但具体延时多久没有统一标准。因为他达拉非是一款助勃药物，而不是延时药物，想要延长性生活时间，可以考虑服用达泊西汀类药物，具体如何用药，建议先咨询医生，按照医生的指导进行服用，避免自行用药，以免引发身体不适。