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男性精量减少需要补充维生素、锌、硒等微量元素。平时饮食中可以多吃牡蛎、牛肉、南瓜子等食物，这些食物中富含锌硒元素，通过食用补充能有助于促进精子生成，帮助提升精子质量和活力；坚果核桃、杏仁、板栗等含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，具有着比较强大的抗氧化性，对于精子质量也有着提升作用。期间还需要注意避免久坐、熬夜、吸烟酗酒等，确保良好的生活习惯。