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要达到延时增硬而不伤身的情况，可以考虑去吃牡蛎海参或者是牛羊肉等食材。海参牡蛎当中含有丰富的微量元素成分，这是人体所需要的营养物质，适当的摄入除了能够帮助增强身体的免疫能力以外，还能够针对肾脏发挥良好的滋养作用来帮助改善生殖器的勃起硬度，提升持久能力。与此同时，桑葚、枸杞、鹿鞭等药食两用的原材料也是适合去吃的，同样可以增硬延时。