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锌镁片的功效是补充营养元素，缓解肌肉疲劳，改善睡眠，增强免疫，用法用量是成人每次服用两片左右，一天一次，用温水送服。锌和镁是人体必需的矿物质，适当补充可以改善由于锌镁缺乏引起的食欲低下、疲劳乏力等症状。锌和镁可以帮助缓解肌肉疲劳，尤其对于经常进行高强度运动的人来说，有助于肌肉恢复。